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熬夜學(xué)習(xí)很累?因為你不知道有10個提高學(xué)習(xí)效率方法!
馬上要考試了,還能不抓緊嗎?很多中學(xué)生不僅白天要上課,晚上回到家寫完作業(yè)還要自學(xué)到很晚。有的甚至學(xué)習(xí)熬夜到凌晨??墒悄阒绬幔疽共⒉豢扇?,不僅影響睡眠,容易疲勞,也會導(dǎo)致第二天上課精力不集中,反而得不到你想要的結(jié)果,成績也可能會下降。其實,好成績不是“熬”出來的,熬夜學(xué)習(xí)的危害,現(xiàn)在知道也不遲!高中作業(yè)這么多,怎么能不熬夜?熬夜似乎成了學(xué)生黨的“標(biāo)配”,只因作業(yè)完不成,只因要考高分,不挑燈夜戰(zhàn)怎么行。但是,作為關(guān)注學(xué)習(xí)方法與學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的班主任,我要說——這樣做真的不行。熬夜并不可怕,可怕的是你不知道如何熬夜?
01.明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo),學(xué)到什么程度才可以睡覺。
學(xué)習(xí)之前,一定要用筆在紙上列個清單出來,這樣更便于安排時間,不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感,這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。
02.在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。
在學(xué)習(xí)之前不妨自己定下一個規(guī)則,先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo),然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況,不得不上網(wǎng),給自己定下時間,時間到了之后,堅決斷線,開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間,你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。
03.減少學(xué)習(xí)時的干擾。
在使用電腦學(xué)習(xí)時,不要開QQ之類的聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。
04比較心煩的時候,不要等心情變好,可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。
有時候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺得沒有思路,不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn),當(dāng)強迫自己開始學(xué)習(xí)之后,很快就會進入狀態(tài)。當(dāng)然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進去。
05.晚飯不要吃得過飽,少吃肉多吃素食。
很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多,而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。
06.在晚上學(xué)習(xí)時多喝水少喝飲料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
一般晚上學(xué)習(xí)時,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。
07.用一個好一點的臺燈。
合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線,也不容易犯困。
08.學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會。
學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài),學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶,休息幾分鐘,但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信,一定記得控制時間,用鬧鐘定時。
09.實在很困的時候,活動一下。
可以站起來,到處走走?;蛘呷ズ人纯赐饷?,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個澡,聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。
10.最重要的是開始的15分鐘。
這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順,你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。
熬夜不是奮斗,長期熬夜更不是,特異體質(zhì)的除外。而考前熬夜危害更大,在我的學(xué)生中,以前這種情況很多,每遇考不好,一半學(xué)生是考前開夜車,嚴(yán)重影響精神狀態(tài)。因此需要提醒:好成績不是“熬”出來的。比起簡單延長時間,提高學(xué)習(xí)效率才是關(guān)鍵。但絕非易事,它首先需要學(xué)生在課堂上有更好的表現(xiàn),注意力高度集中,達到才思敏捷的程度;需要在平時學(xué)習(xí)中展現(xiàn)考場上的緊張狀態(tài)。在經(jīng)過一段時間的堅持后,效率必然提高,只是能這樣做的學(xué)生不多。
以上就是100唯爾(100vr.com)小編為您介紹的關(guān)于熬夜的知識技巧了,學(xué)習(xí)以上的熬夜學(xué)習(xí)很累?因為你不知道有10個提高學(xué)習(xí)效率方法!知識,對于熬夜的幫助都是非常大的,這也是新手學(xué)習(xí)基礎(chǔ)課程所需要注意的地方。如果使用100唯爾還有什么問題可以點擊右側(cè)人工服務(wù),我們會有專業(yè)的人士來為您解答。
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