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當(dāng)前位置:首頁 > 文章資訊 > 基礎(chǔ)課程 > 干貨!高三科學(xué)作息表:高三一天的時間如何分配最合理,最高效?
干貨!高三科學(xué)作息表:高三一天的時間如何分配最合理,最高效?
高三一天的時間如何分配最合理,最高效?如果問你:高三的你目前最缺什么(肯定后臺那份表格?。??你會怎么回答?答案只有兩個字:時間。有時間,就有一切。因此!接下來我們要為高三最后半年,做出戰(zhàn)略性調(diào)整!一步步往下看:高三沖刺階段,最寶貴的就是時間,但是時間對每個人都是公平的,這個時候,誰能高效利用時間誰就是贏家。
休息得當(dāng)
每天盡可能的保證最少6小時睡眠時間,很多學(xué)生在十二點后還在挑燈夜戰(zhàn),白天都在犯困。
那不妨換一個角度來看問題:晚上23:30前上床,早上5:30起床。這樣保障身體沒有過度熬夜的同時,早上也有晨讀的時間來復(fù)習(xí)昨晚剩余的知識。
早上是記憶力最佳的時間,許多人喜歡晚上熬夜背書,經(jīng)常感到又困又難背,起床迷迷糊糊更記不住昨晚背了什么。不試一試,你怎么知道不適合自己呢?
睡好“子午覺”
古代根據(jù)時辰來劃分,子午覺就是每天子時和午時按時入睡,其主要原則是“子時大睡,午時小憩”,具體在后臺表格中會提到。
南懷瑾睡覺只睡兩個時辰(即4小時)但并非隨隨便便,而是有著嚴(yán)格的要求:子時(23~1點)和午時(11~13點)。他一生睡眠甚少,卻精神強(qiáng)健,奧妙全在堅持“子午覺”。
午休可以緩解學(xué)習(xí)的疲勞,缺少睡眠的高三考生可以通過午休,來恢復(fù)自己的精神狀態(tài),時間控制在45分鐘以內(nèi),切忌貪圖學(xué)習(xí)時間而放棄午覺。
24小時科學(xué)作息表!告訴你高三怎么安排作息最合理!
擠出零散時間
越是沒有時間,越要擠時間。魯迅曾經(jīng)說過:“時間就像海綿里水,擠擠總會有的。”
小編建議大家去買一套袖珍的各科知識點匯總的小本子,不到一個手掌大小,可以放在身上隨時拿出來看,特別是坐車上學(xué)的同學(xué),可以在車上拿出來瞄一眼。
還有就是可以在吃飯的時候,范聽英語聽力,這個方法不僅僅在高中適用,包括在大學(xué)中四六級、考研、托福雅思等都有用到。
記得把各科復(fù)習(xí)的資料整理好,各科一個資料袋+筆記本。在最后的時間學(xué)發(fā)放的復(fù)習(xí)資料越來越多,切忌到處亂放,想用卻找不到浪費時間。
人一天中有四個學(xué)習(xí)高效期
第一個學(xué)習(xí)高效期:
清晨起床后,大腦經(jīng)過一夜的休息,消除了前一天的疲勞,腦神經(jīng)處于活動狀態(tài),沒有新的記憶干擾。
此刻學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜,如外語、定律、歷史事件等。有時即使強(qiáng)記不住,大聲念上幾遍,也會有利于記憶。
第二個學(xué)習(xí)高效期:
上午08:00至10:00,人的精力充沛,大腦易興奮,嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力較強(qiáng),此刻是攻克難題的大好時機(jī),應(yīng)充分利用。
第三個學(xué)習(xí)高效期:
下午06:00至08:00,也是用腦的最佳時刻,不少人利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西,加深印象,分門別類歸納整理,也是整理筆記的黃金時機(jī)。
第四個學(xué)習(xí)高效期:
入睡前一小時。利用這段時間來加深印象,特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí),則不易遺忘。
時間管理法,讓學(xué)習(xí)變得更高效。
1.制定自己的目標(biāo)
通過一個階段的學(xué)習(xí),要達(dá)到什么水平、掌握哪些知識等,都是在制定學(xué)習(xí)計劃前應(yīng)該明確的,這些目標(biāo)應(yīng)明確、具體而且符合你的實際水平。
2.合理分配任務(wù)
根據(jù)自己對每門課的掌握情況,應(yīng)合理分配各科復(fù)習(xí)所需要的時間,弱項多分配一些時間。
分清楚主次關(guān)系,要根據(jù)任務(wù)的緊要性分配每個任務(wù)所占的時間比重以及先后順序。不能夠隨自己的心情而隨意分配,使得學(xué)習(xí)效率下降,達(dá)不到之前預(yù)期的效果。
3.創(chuàng)建每日計劃
學(xué)習(xí)計劃可分為長期、中期、短期,一天的學(xué)習(xí)計劃應(yīng)屬短期計劃,它應(yīng)該與長期、中期計劃相一致,如在某一時段學(xué)什么應(yīng)保持相對的穩(wěn)定性。
因此,一天的計劃應(yīng)是根據(jù)當(dāng)天的實際情況,是對中期計劃的局部調(diào)整,是對具體學(xué)習(xí)內(nèi)容在有限時空中的科學(xué)安排。
短期計劃內(nèi)容少,一般不必寫成書面形式,也不必留出整塊時間,可以在睡覺前想一下,或在當(dāng)天早上考慮一下即可。
4.個人計劃要與老師的計劃協(xié)調(diào)起來
個人計劃不能與老師的計劃相沖突,而應(yīng)與其協(xié)調(diào)起來,作為其有益的補(bǔ)充,這樣既抓住了主體又照顧到了自己。要做到在老師的大計劃下,分配出自己的小計劃。不讓每一秒時間浪費。
5.要認(rèn)真執(zhí)行計劃
計劃如果不去執(zhí)行便只是空談,沒有任何實際意義。最好把計劃貼在自己看得到的地方,以及時鞭策自己。要及時檢查、監(jiān)督計劃執(zhí)行情況,從檢查中獲得反饋,及時進(jìn)行調(diào)整和補(bǔ)救。
只有勞逸結(jié)合,才能把效率最大化。要做到學(xué)的認(rèn)真,玩的盡興。
以上就是100唯爾(100vr.com)小編為您介紹的關(guān)于高三的知識技巧了,學(xué)習(xí)以上的干貨!高三科學(xué)作息表:高三一天的時間如何分配最合理,最高效?知識,對于高三的幫助都是非常大的,這也是新手學(xué)習(xí)基礎(chǔ)課程所需要注意的地方。如果使用100唯爾還有什么問題可以點擊右側(cè)人工服務(wù),我們會有專業(yè)的人士來為您解答。
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