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自我情緒管理│7個(gè)方法控制自己的壞脾氣
我們?cè)谂c人交往的過程中情緒管理十分重要。自己的壞脾氣如果不能很好的控制,常常會(huì)造成無(wú)法挽回的后果。很多人在發(fā)了脾氣之后都會(huì)感到后悔,下面就教給你管理自己情緒控制壞脾氣的7個(gè)小妙招。
1.Take a timeout.
多給自己留點(diǎn)時(shí)間
如果你覺得自己的脾氣在慢慢暴漲,想讓自己完完全全從那樣的狀況中解脫出來。深呼吸,慢慢數(shù)到10.這種方法通常能讓人平靜下來,避免做出不理智的行為。
2.Don’t carry your temper.
不要讓脾氣爆發(fā)
如果你不喜歡你的工作,那就在下班回家之前去體育館或者圖書館?;ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間讓自己不生氣,這樣剩下的時(shí)光也會(huì)變得明朗。
3. Practice relaxation techniques.
練習(xí)一些放松技巧
當(dāng)你很生氣的時(shí)候,嘗試著想象出一些能讓你開心、平靜地情景。做做深呼吸,當(dāng)你沉浸在想象的世界中的時(shí)候在心里重復(fù)一些話語(yǔ)。連續(xù)著重復(fù)這些話語(yǔ),想象著這樣一些會(huì)讓你開心的地方,直到你感覺自己已經(jīng)能控制好自己的脾氣。
4.Take a walk.
散散步
鍛煉本身就是一種很放松的方式,因?yàn)楫?dāng)你的身體在你走路的時(shí)候會(huì)釋放出激素。讓自己走出那樣的情況會(huì)讓你更生氣,讓自己走走,給自己一個(gè)機(jī)會(huì)去理清自己的想法,獲得新的觀點(diǎn)。當(dāng)你感覺自己準(zhǔn)備好處理這樣的情況了,就能頭腦清醒的走回來。
5.Take a class you enjoy.
參加你喜歡的課程
試著去參加一個(gè)課程,讓你自己有機(jī)會(huì)通過不同的方式去宣泄,表達(dá)你的憤怒。跳舞,跑步課都是一些很好的方式在愉快的環(huán)境中放松。
6.Think of a funny memory.
回想一些有趣的記憶
當(dāng)你感覺自己因?yàn)橐恍┬∈孪肷鷼獾臅r(shí)候,就想想你和家人或朋友之間的有趣回憶。提醒自己這些都是暫時(shí)的,幾小時(shí)之后就沒事了。
7.Smile.
微笑
當(dāng)你感覺自己生氣的時(shí)候,大部分人最不想做的事就是微笑。但是,微笑會(huì)幫助降低你身體的壓力反應(yīng)。?
以上就是100唯爾(100vr.com)小編為您介紹的關(guān)于自我情緒管理的知識(shí)技巧了,學(xué)習(xí)以上的自我情緒管理│7個(gè)方法控制自己的壞脾氣知識(shí),對(duì)于自我情緒管理的幫助都是非常大的,這也是新手學(xué)習(xí)公共事業(yè)所需要注意的地方。如果使用100唯爾還有什么問題可以點(diǎn)擊右側(cè)人工服務(wù),我們會(huì)有專業(yè)的人士來為您解答。
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